SeaMemo
Seekrankheit beim Segeln: vorbeugen, behandeln, Bordleben anpassen
Seekrankheit entsteht, wenn Augen und Gleichgewichtsorgan widersprüchliche Signale liefern. Am besten hilft eine Mischung aus Vorbereitung (ausgeschlafen, leicht gegessen, kein Alkohol am Vorabend) und Verhalten an Bord: an Deck bleiben, den Horizont anschauen, eine Aufgabe übernehmen. Medikamente können helfen, gehören aber vorher mit Arzt oder Apotheke abgesprochen.
Hinweis: Diese Tipps ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor dem Törn mit Arzt oder Apotheke.
Warum man seekrank wird
Unter Deck sehen die Augen einen ruhigen Raum, das Gleichgewichtsorgan im Innenohr meldet aber Bewegung. Dieser Widerspruch löst Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen aus. Das trifft Anfänger wie erfahrene Segler. Wer an Land beim Lesen im Auto Probleme hat, ist oft auch auf See empfindlicher.
Vor dem Törn vorbeugen
- Ausgeschlafen an Bord kommen. Müdigkeit verstärkt die Symptome.
- Am Vortag leicht essen, wenig Fett, kein Alkohol am Vorabend.
- Manche Segler meiden vorher histaminreiche Lebensmittel wie Salami, Hartkäse, Thunfisch aus der Dose, Sauerkraut oder Rotwein und nehmen vorbeugend Vitamin C. Ob das bei dir hilft, probierst du am besten aus.
- Akupressurband am Handgelenk anlegen, wenn du weißt, dass du empfindlich bist.
- Wer stark betroffen ist, klärt Medikamente vorher ab und testet sie einmal zu Hause, nicht erst auf See.
Schon beim Buchen an Seekrankheit denken
- Ein Katamaran krängt kaum und liegt ruhiger als ein Einrumpfboot.
- Geschützte Reviere mit Inseln und kurzen Schlägen sind angenehmer als offene See.
- Für Anfänger: lieber mit Skipper und kürzeren Etappen planen.
- Die Crew vorher informieren, wenn du anfällig bist. Dann kann der Skipper Wachen und Aufgaben entsprechend verteilen.
An Bord richtig verhalten
- An Deck bleiben, frische Luft atmen.
- Den Horizont fixieren. Dann passen die Signale von Augen und Innenohr wieder zusammen.
- In der Schiffsmitte aufhalten, dort ist die Bewegung am geringsten.
- Nicht lesen und nicht aufs Handy starren.
- Steuern, wenn möglich. Wer am Ruder steht, nimmt die Bewegung vorweg, und die Beschäftigung lenkt ab.
- Warm und trocken bleiben. Frieren verstärkt die Übelkeit.
- Ruhig atmen. Stress und Angst machen alles schlimmer.
Wie viel Seegang dich erwartet, verrät der Wetterbericht schon vor dem Ablegen. Welche Wellen zu welcher Windstärke gehören, zeigt die Beaufort Skala.
Essen und Trinken auf See
- Kleine Portionen, mehrmals am Tag
- Kohlenhydrate und wenig Fett: Zwieback, Salzstangen, Brot, trockene Kekse
- Frisches Obst und Gemüse, rohe Karotten, leichte Suppen
- Tee: Kamille, Pfefferminze, Ingwer
- Ausreichend Wasser, in kleinen Schlucken
- Eher meiden: Kaffee, schwarzen oder grünen Tee, Alkohol, fettige Speisen
Tipp: Setz die Snacks gleich auf die gemeinsame Einkaufsliste. In SeaMemo legst du dafür eine Törnliste an, die die ganze Crew abhaken kann.
Mittel und Medikamente
| Mittel | Wie es wirken soll | Zu beachten |
|---|---|---|
| Ingwer (Tee, Kapseln, Bonbons) | pflanzlich, magenberuhigend | gut verträglich, Wirkung individuell |
| Akupressurband | Druck auf den Punkt P6 am Handgelenk | ohne Nebenwirkungen, Wirkung umstritten |
| Antihistaminika, z. B. Dimenhydrinat | dämpft die Reizweiterleitung | rezeptfrei, wirksam, macht aber müde. Nicht ans Ruder, wenn du schläfrig bist |
| Scopolamin-Pflaster | stark wirksam über mehrere Tage | verschreibungspflichtig, nur nach ärztlicher Rücksprache, vorher zu Hause testen |
Wenn es schon passiert ist
- Sofort an Deck, Horizont anschauen.
- Wenn möglich das Ruder übernehmen oder eine konkrete Aufgabe bekommen.
- Warm halten, in der Schiffsmitte hinlegen.
- Kleine Schlucke Wasser, trockenes Brot oder Zwieback.
- Erbrechen ist nicht schlimm. Vielen geht es danach besser.
- Zum Übergeben an die Leeseite, aber nur mit Lifebelt eingepickt und nie allein an Deck.
Wann es ernst wird: Wer über Stunden stark erbricht und kaum Flüssigkeit bei sich behält, verliert gefährlich viel Wasser. Dann ist es Zeit, den nächsten Hafen anzulaufen und ärztliche Hilfe zu holen.
Die Tipps offline in der App
Alle Tipps aus diesem Artikel findest du in SeaMemo in der Kajüte unter Tipps Seekrankheit, zusammen mit einer Übersicht zur Sicherheit an Bord (Mann über Bord, Feuer, Leck, Notruf, Crewbriefing). Beides funktioniert offline, also genau dann, wenn du es brauchst. Mehr über die App erfährst du in der Funktionsübersicht.
Mittel gegen Seekrankheit gehören auf die Packliste, gleich neben Sonnencreme und Stirnlampe. Die komplette Liste für den Törn findest du im Guide Packliste für den Segeltörn.
SeaMemo kostenlos laden
Logbuch, Reisetagebuch und Crew in einer App. Für iPhone und Android, auf See auch offline.
Häufige Fragen
Wie lange dauert Seekrankheit?
Bei den meisten lassen die Beschwerden nach ein bis drei Tagen auf See deutlich nach, weil sich der Körper an die Bewegung gewöhnt. Nach einem Hafentag kann es wieder von vorn beginnen.
Wo auf dem Boot ist es am ruhigsten?
In der Mitte des Bootes und möglichst tief, also nahe dem Schwerpunkt. Vorne im Bug bewegt sich das Boot am stärksten.
Hilft Ingwer gegen Seekrankheit?
Ingwer wird häufig empfohlen und gilt als magenberuhigend. Die Studienlage ist gemischt, aber viele Segler machen gute Erfahrungen damit, etwa als Tee, Kapseln oder Bonbons.
Wann sollte man einen Hafen anlaufen?
Wenn jemand über längere Zeit stark erbricht und kaum Flüssigkeit bei sich behält. Flüssigkeitsverlust ist auf See ernst zu nehmen, gerade bei Hitze.
Sind Katamarane besser bei Seekrankheit?
Ein Katamaran krängt kaum und liegt oft ruhiger als ein Einrumpfboot. Wer weiß, dass er empfindlich ist, fährt damit und in geschützten Revieren meistens besser.